阿森一族大電影

相愛始知海非深-16「現在才想起這些不會太遲了嗎？」他好笑的看著她，剛才圍繞在她身旁的黑暗已經向後退開了，烈焰似的陽光將她清秀的臉龐照的耀眼燦爛，他被那份光彩深深吸引著，一刻也無法移開目光。然後，他狀似嘆息的說：「早上我去幫妳倒開水時，已經根據妳在器官捐贈卡背面的聯絡資料通知妳的朋友黃韻琪了，我想這時候她應該已經趕到醫院，妳請假的事和出院手續我相信她早已幫妳處理好了。」 「喔！」她輕描淡寫的應和了一聲，好像聽到的是別人的事似的。「那你呢？還要趕回去上班嗎？」她抬頭凝視他，眼裡不經意的流露出一抹深切的期盼。她非常希望他會選擇留下來，雖然不知道為甚麼。 「我已經請了一天的假，我可不想一個人待在家中看電視就這麼白白的浪費一天的時間。追根究底都是妳自己硬是拖著我出來的，那妳就得付出代價留下來陪我，關於這點妳最好有心理準備。因為就算現在妳告訴我妳想回家休息，我也不會答應讓妳離開。」不知道是故意還是怎麼的，連一句簡單的【我願意留下來陪妳】也不會說，硬是把話扭曲成和威脅她沒甚麼兩樣，雖然如此她還是很感激他的選擇。 「隨便你。」她似笑非笑的回他，愉悅的心情正從底層撥開四周覆蓋的灰色布幕逐漸往上浮出來。 「隨便我？真的嗎？」她的話點燃他身體的需求，他的眼中發出璀璨如寶石般晶瑩剔透的光芒，那光芒照的她心慌意亂起來。 「當然是假的。你沒聽過女人至上嗎？要上哪兒當然是由我決定。」怕他真會說出甚麼奇怪地方，她緊急的發出聲明。 女人至上，虧她能說出這樣的話來。她清雅秀麗而帶著些許稚氣的臉龐流露著一抹過份認真的神情，讓他不禁興起一絲作弄的念頭。他輕輕的笑了，一雙決意要拆穿她秘密似的眼神掠過她粉嫩的臉龐，他把自己的臉湊近她，用一種饒富深意的聲音貼著她的耳朵說：「本來就是假的，妳那麼認真幹嘛？」他忍不住笑出來，心存捉弄的意圖頓時破了功。他出其不意在她頭上敲下一記響頭，彷彿要點醒她甚麼似的。 「喂！痛死人了！你幹嘛那麼用力敲我？」她一面揉著痛處一面不滿的嘟嚷。 「首先我不叫【喂】！我的名字叫唐可風，妳可以直接叫我的名字，再不然喊一聲唐大哥也成，隨妳高興。還有，如果我不用力的敲妳的小腦袋，試問妳又怎麼會受教？」她的表情逗的他頻頻發笑。 「可【瘋】？瘋子的【瘋】嗎？」她揚了一揚眉，故意撿難聽的同音字用，不知道是存心給他難看還是刻意挑釁他，也或者兩者皆是。 「是【風起雲湧】的風，也是【山雨欲來風滿樓】的風。」他調高了眼睛的高度，似要審視她的臉似的，雖然她看不見墨鏡後的雙眼已經開始蘊釀出不悅的色彩，以及裡頭閃爍著警告的光芒，但她還是嗅出他語氣中的威脅氣味。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

相遇非偶然-(十三)「在下唐月白。」停了步，頭仍不回。 林羽蝶忿忿然的說：「你不想帶我那也不必勉強。」 唐月白回過了身，眼睛所及竟是一具剛從泥糊中爬出的泥人，她除了一雙燃著火燄般光芒的眼眸格外醒人外，周身早已找不出一片純淨天地。 「妳…………」唐月白望著她駭人的模樣，一時無言以對。 「你不想帶我就算了，我不再勉強你。你自己走吧！」她恨恨的說，如果能以目光殺人，她肯定早已將他碎屍萬段。 「我已經答應帶妳走就一定會做到。」簡潔的做出回應，他再一次重申自己的信諾。說話的當兒他順手解下外袍朝她丟去，柔軟的衣衫穩穩的覆上她的肩頭。 「這不是你說了就算了的事。我是個人，我是有選擇權的。」賭氣的衝撞口吻中輕輕洩出些許懊惱，恐怕連她自己也不明白，先前還想死想的要命，但不知為何，她的堅決竟在遇上了他後就全數瓦解。那意念彷若好不容易聚攏的煙霧，被風輕輕一吹，便即煙消雲散。 一縷近乎關懷的陌生情懷稍縱即逝，繼之而起的是唐月白慣有的冷淡，以及不沾惹一絲情感的鋼硬語調：「妳這是在怪我嗎？」。 「我該怪你嗎？我能怪你嗎？」她酸溜溜的反問，問完一抹微嘆接腫而至。其實她何嘗不知道自己沒有理由怪罪他，畢竟是她自己巴著對方不放的，有錯，該怪的是她自己。 一臉深思的向她探去，半晌，他淡淡的岔開話題問道：「妳打哪來的？妳的穿著打扮相當怪異，莫非是某個名不見經傳的蠻夷之邦來著？」 「隨你認為好了。我無所謂。」 「妳何須如此氣惱？妳要是覺得行走對妳太困難了，我可以馬上命人派馬車護送妳抵達目的地。」 聽出她語氣中的怨怒，唐月白自懷中取出一個小小的圓筒朝天空射出，一粒星點應聲飛入雲中，然後毫無預警的灑下滿天的金色亮片，半個天空頓時籠罩在一片金光閃閃中。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

相愛始知海非深-15她哭了！雖然並沒有任何啜泣的聲音傳出，但他知道她在哭，無聲無息的流著淚，那股熱浪正在他背後四處漫延。他沒有回頭，也沒有說任何安慰的話，不是他不想說，而是他明白現在的她最需要的只是毫無顧忌的宣洩一場。任何多餘的動作都可能讓她退縮，所以他寧可甚麼都不做，只是被動的等待著她情緒上的短暫平息。就在他以為她會流一輩子的眼淚時，她忽然毫無預警的把他的身體撥轉過來，在他還不明所以時，她已縱身投入他的懷抱。她的舉動雖然令他略感詫異，輕鬆的垂掛在兩旁的手在經過一陣猶豫遲疑後，終於忍不住伸向她的後背輕攬著她。 垂下了頭，看著懷中淚眼婆娑的女孩，她還是倔強的沒有溢出一點聲音，他出神的望著她微微顫動的圓弧形的後腦，細緻的髮絲正像林間嬉戲的蝴蝶輕盈飛舞著，柔弱無依的細網將她的身體層層包覆起來，她無法從牢固的網中掙脫開來，只能等他走進裡面。他的理智慢慢向後退開，情感的思維卻相反的逐步走近，漸漸的，他像是忍耐力已達極限似的終於爆裂開來。他甩脫了顧忌的枷鎖緊緊的摟住她，讓彼此的身體盡情的汲取對方身上的溫暖，也讓自己安穩厚實的胸膛從此為她擋風遮雨。然後，他聽見一絲細微的聲音十分悲切的響起，聲音斷斷續續的，輕微的啜泣聲還不時加油添醋的引入，那嗚咽聲讓他不由自主的感到一陣心疼，甚至但願自己有能力為她移去這沉重的悲哀。她終於能夠哭出聲音來了，他如釋重負的鬆了口氣，畢竟能夠痛痛快快的大哭一場總是一件好事。或許等她哭完了，受傷的心會因此而逐漸痊癒也說不定。當然事情並沒有那麼簡單。 當最後一絲啜泣聲終於被吸進天空，他伸手輕輕捏住她的下巴，把她的臉抬起到他可以清楚看見她整張臉的高度。她的臉上新的眼淚和舊的眼淚交錯縱橫，泛紅的眼眶淚水還在不停的湧出來，像小丑般紅通通的鼻子精巧而可愛，像蘋果般紅撲撲的臉，彷彿才剛上過腮紅似的，讓人忍不住想咬上一口。他在她臉上來回搜尋著，直到終於找到他所要的答案，他俯下頭在她臉上烙下難以計數的輕柔細碎的吻，為了避免驚嚇她，他還刻意避開她的唇。他呼出的氣息裡帶著淡淡的薄荷的香味，那股芬芳薰染的她暈暈然的，只是連她自己都不清楚讓她暈眩的究竟是那股清新宜人的香氣，還是他充滿著柔情的溫柔親吻。 一個季節過去，另一個季節進來，如此更迭了幾次，在漫長的時間過後，他彷彿終於饜足了，不再吻她，只是勾著一雙已經變的深邃的眼眸定定的望著她。她的眼神還恍恍惚惚的，眼球表面像覆蓋了一層薄紗似的，看起來朦朧而不真實。 她沒有開口，他也配合著沉默不語，聲音雖然消失了，但內心深處的感動卻不斷的透過眼神傳送彼此。直到陽光從溫絢轉為熾烈，他從上衣的口袋中再度取出墨鏡戴上，從隔著一層墨汁似的鏡片後面注視她。 「糟了！」她忽然沒頭沒腦的大叫，從聲音的慘狀聽來似乎真的大禍臨頭了。 「甚麼事糟了？」他一頭霧水。 「今天可沒有休假阿！我和你都沒去上班，也沒打電話向公司請假，無故就曠職了一天，明天肯定會被主管罵到臭頭，還有醫院那邊也應該去辦出院手續才對………。」她嘮嘮叨叨唸了一堆，全都是瑣事，由他的角度看那些都不是甚麼了不得的事，不過她終於想起這些生活細節很顯然的在經過一番周遊列國後她的神智總算已經回到當下。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

今日話題：家裡書一堆怎麼處理．．．老實說這也是我的困擾之一我非常喜歡買書尤其是喜歡的書更要買回來包上書套才行結果書就越來越多了最後沒辦法只好把其中一些書送給學校或是轉送朋友空間總算少了些不過這種不是好辦法最好的方式就是到圖書館看書或是採借書的方式盡量不要花錢買書這樣就不必擔心後續問題了  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

98-05-06今天你們又照例躲在自己的辦公室裡也許是睡覺也許是瀏覽網頁無論如何我只能心痛的看著我當然知道出門拼命拜訪不見得就有客戶但我絕對清楚只躲在辦公室裡客互絕對不會憑空降下一年多是這樣過去了浪費的金錢數字一天比一天龐大嚇人而你們卻依然故我我還能說甚麼我挺多是浪費時間而已而你們呢非旦浪費時間也浪費金錢難道真要等到經營不下去你們才願意全力以赴嗎?  .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

相愛始知海非深-14她的聲音敲著他內心最薄弱的底層，她淒楚幽怨的表情也深深蠱惑他，他無法拒絕她的請求，鬼使神差似的被動的點頭應允。他慢慢的走向她的左邊，停住後把手叉腰，他的手臂圈出一個三角型的區域，動作便停住了。他等待似的凝視她的側臉，半分鐘後她會意了，把自己的左手投進已經為她架設好的範圍內，任他收緊手臂挽著她。 「走吧！」 兩人走進停車場裡，唐可風在東側的角落找到自己的黑色座車，他非常紳士的幫她拉開車門，等她坐上車後再幫她把門關上，然後才坐入駕駛座上，車子順著出口的方向兜了個彎滑出停車場外。 「有特別想去的地方嗎？」他審視著她的側臉，先前的空洞似乎已經向外漫延開來，不再限於她的眼眸，而是一點一滴的往他處渲染，從五官、皮膚底層、軀幹一直延伸到四肢，無一倖免的逐一沉淪下去。 她的眼神還直視著前方，表情和姿勢也維持著上車時的模樣，從她身上找不出任何情緒之類的牽引，相近的也沒有，連一絲的情感波紋也沒發現過。她像是某種液體物質被倒入特定的模型內然後凝固下來，如此而已。 他只好放棄和她對話，將注意力拉回車前，換檔後座車開始朝海邊的方向前進。約莫一小時又十分鐘的時間裡，室內除了始終如一的持續性的沉默外，沒有滲入任何其它的東西，又隔了十五分鐘後，座車終於覓得一處無人的海邊，然後在最接近海的一處黃泥地上停住。 「已經到了，下車走走吧！」他輕輕耳語著，像是說給她聽似的，也像是說給自己聽，說完他把引擎熄火。並不預期她會有任何反應，他逕自推開車門，乾淨的帆布鞋在跨出車門時意外的陷入黏稠的泥濘裡，不過他似乎一點兒也不在意，繼續踩過濕濕軟軟的泥土走過去幫她開門。 她竟然開了口，雖然是簡單的三個字：「謝謝你。」他只是聳聳肩，沒說甚麼，心想：如果他的多事能減去她些許憂傷，那他就值得了。 「如果妳想哭，就痛痛快快的大哭一場吧！這裡沒有別人，妳不用擔心哭聲會被人聽見，也絕對不會有人笑妳，妳想怎麼發洩情緒都可以。」為了免除她的尷尬，他領她下車後就逕自走向海邊，在雖然高度不高掉下來卻足以將人摔傷的泥地盡頭前停住，讓自己的目光鎖定在遙遠的海平面上，看著一波波的浪潮輕而易舉的推動著隨意灑落在海面上不斷躍動的金光。 其實就算他不開口她的眼淚也早已不聽使喚的溢出，淚水把她的臉頰弄的濕癢難抑，她忍住了擦拭的念頭，任憑它兀自氾濫成災。 她走近他，在他背後五步的距離前停下，大著膽子問他：「我可以靠著你一會兒嗎？」她的聲音聽來乾乾澀澀的，彷彿是從遙遠的另一個世界裡飄過來似的。 「甚麼都可以。」他的視線仍然停留在前方的海域，雖然沒有回頭給她一個溫暖的眼神，但他的聲音依舊像嚴冬裡的暖流般湧向她的心扉，將她被寒冰封塵的心靈大門一點一滴的撬開。他感覺到女性特有的柔軟身體暖呼呼的熨貼著他寬容的背部，一雙冰涼的手從他腋下的兩側穿過在他的胃袋前交叉握住，她把臉頰枕上他的左肩，任溫熱的淚液濡濕他的外衣，往裡層更深的滲入。她讓兩人的身體緊密貼合著，不容任何一絲空隙將彼此區隔開來。她的擁抱如此的強勁有力，似乎不光是用身體抱住他，而是全心全意的擁抱他。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

什麼是梅尼爾氏症?最近被重聽和頭痛困擾很久...今天去看醫生..醫生拚斷可能是"梅"症,還需進一步檢查~~【起源】在西元一八六一年，由法國醫師梅尼爾研究證實，故命名為梅尼爾氏病。由於罹患慢性中耳炎、梅毒、糖尿病、甲狀腺機能低下、腎上腺功能低下或頭部外傷、過敏，或長期處在噪音環境時，都會產生類似梅尼爾氏病的症狀，醫界將之統稱為「梅尼爾氏症候群」。【病變】內耳膜迷路病變所致。【致病原因】真正病因尚未明確，但醫界呼籲，情緒不穩、緊張、壓力、過度疲勞等因素，都會使人自律神經失調，而導致身體水分代謝失常、內分泌紊亂、內淋巴分泌過多或排出不暢、維生素Ｂ群不足或感染其它疾病，使得內耳膜局部小血管痙攣、缺氧或血管壁滲透壓增加、內淋巴液產生過多，以致內耳膜迷路擴張，甚至破裂而發病。【症狀】梅尼爾氏症候群雖不是一種致命疾病，但發作時，突然的一陣天旋地轉、昏天暗地，無法站立而暈倒，但意識仍非常清礎。此症常在睡眠中發作，並出現耳鳴、噁心、嘔吐、面色蒼白、出冷汗等自律神經失調的症狀，並有自發性眼震的現象。會反覆發作，且每次發作的時間，可持續數分鐘、數小時或幾天，長久之後，會使聽力逐漸喪失。往往令患者整天無精打采、心驚膽顫，好像世界末日已經來臨。【診斷 】從病史著手 (a) 原因不明 (b) 除了平衡障礙、噁心、嘔吐、耳鳴、重聽以外，不會出現和眩暈有關的腦神經症狀。 (c) 眩暈是1. 發作性的。2. 迴轉性或浮動性的。3. 反覆發作的。 (d) 與眩暈有關的耳鳴、重聽仍可見（眩暈發作時增惡，停止時症狀減輕）。 聽力檢查，平衡機能檢查，神經學的檢查成績著手。 (a) 為水平型、或低音障礙型之內耳性重聽。 (b) 前庭迷路障礙可見。（溫差測驗中可見水平性或水平迴旋性自發眼振） (c) 和眩暈有關，沒有內耳以外的神經障礙。 ※ 溫熱試驗（caloric test）：亦稱為眼前庭反射（oculovestibular reflex）試驗。是檢查第八對腦神經前庭分枝功能的方法。 (1) 個案需採仰臥姿勢，雙眼輕閉、頭部抬高30度。 (2) 將冷水或熱水灌入外耳道，水會經過內淋巴液流通。 (3) 測驗結果如果前庭神經正常，以熱水灌入一側的外耳道，會使對側眼球產生旋轉性眼球震顫（rotary nystagmus），且眼球偏向灌溫水側；如果以冰水灌入，則正常反應是同側眼球會發生旋轉性眼球震顫且眼球偏離灌冰水側。 (4) 若有病變存在，則不會出現眼球震顫且眼球不偏向，（見圖二）。如果反應慢，表示前庭功能已受影響。 ( 圖二 ) 鑑別診斷 (a) 中毒性內耳障礙時，眩暈是連續性的。 (b) 內耳梅毒，大多是兩側性。 (c) 聽神經腫瘤，音的複響現象為（I）或（一）。 4. glycerine test (1) 前一晚NPO (2) 早上至門診聽力檢查室，先作一次聽力檢查，後喝下1.2cc/kg Glycerin + 等量生理時鹽水 (3) 3小時後，再作一次聽力檢查比較之前，若是梅尼爾氏症患者，聽力會有明顯改善。 ---摘自http://content.edu.tw/vocation/nursing/tc_sn/material/9-2/diagnoses.htm【高危險群】1.經常過度勞累2.經常睡眠不足3.工作壓力大4.容易緊張或情緒化5.酗酒或嗜菸6.在強烈噪音的環境工作者7.嗜吃鹹8.過敏體質9.頭部曾受過外傷者10.罹患慢性中耳炎、糖尿病、梅毒、甲狀腺機能低下、腎上腺功能低下等疾病者【預防】1.放鬆心情，減輕工作量，維持規律、平靜的生活作息。2.不要熬夜。3.盡量避免接觸菸酒或刺激性食物。4.採低鹽飲食，並多吃蔬果。5.儘量避免食用容易引起過敏的食物。6.積極改善生活環境，去除會引起過敏的因子。7.多運動、慢跑或洗土耳其浴、三溫暖，可以幫助水分代謝加速。8.在醫師指示下，適量服用鎮定劑、利尿劑、血管擴張劑、止吐劑或止暈藥，有助症狀的解除。9.如果症狀經常發作，且聽力已嚴重受損，並已影響心理及生活起居，則不妨考慮接受手術治療。【其他相關訊息】1.光田醫院：有關於新的手術介紹，大幅提升治愈率。http://www.ktgh.com.tw/subweb/index.asp?ID=16&CatID=10 2.逆行性神經療法：介紹黃忠信醫師採用脈頻共振治療儀，針對特定的神經治療點作治療，使失調的神經系統快速恢復正常。 是一種物理性治療，為安全、非侵入性、無副作用且療效迅速的療法。其作用機轉是經由改善神經的調節能力，促進局部的微循環，是比較根本性地調節體質，使身體恢復健康，健康的身體就有能力抵抗疾病、承受壓力，並快速從失去平衡的病態中恢復。 其適應症範圍很廣。http://www.000.com.tw/nm.asp3.針炙：利用傳統的中醫療法來進行，其中關於其適應症介紹很多。http://www.cgmh.org.tw/tcm/chinese/education/education_89.htm http://www.show.org.tw/headline_detail.asp?no=1160&page=164.Betahistine ：為治療的新藥介紹，但對於孕婦是否可以服用則無法得知。http://pharm.cch.org.tw/newdrug/print.php?articleid=755.高壓氧：高壓氧可以促進新血管生成，活化組織，製造膠原蛋白。也有抑制細菌生長，殺菌等療效。因此將此利用於治療梅尼爾氏症候群。http://www.vhct.gov.tw/chinese/C3/C3_01.htm .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

屁寶寶經典語錄 屁寶寶經典語錄1~(摘錄自屁姨姨之臉書)吃爺爺的兩粒蛋蛋,吃阿嬤的奶奶,吃姨姨的豆腐 ! 屁寶寶經典語錄2~(摘錄自屁姨姨之臉書)昨天偶問屁寶 :去幼稚園都在做什麼?屁寶回答:吃飯睡覺.(註冊費ㄧ萬,月費五千還真是奢侈的吃喝拉撒睡)偶又問他:有沒有交女朋友?屁寶又回答:有,其中ㄧ個叫琪琪哇!真厲害!後來他媽媽補充說:琪琪是男生啦!~~~(無言,不過偶心裡想還好琪琪是男生,不然ㄧ定被偶姊打死,因為偶姊會跟屁寶的女友爭風吃醋,現在我就已經看到未來的婆媳大戰了!)哈~ 屁寶寶經典語錄3~(摘錄自屁寶媽減重日誌)最近整理結婚照屁寶寶看到好興奮一直在認那個是爸爸那個是媽媽過了不久屁寶寶問我媽媽照片裡怎麼沒有我我應該在這裡啊(指著中間)我跟他解釋他都聽不下去我說那時候還沒有你啊!屁寶寶說"我一定是躲起來了""媽媽明天要結婚嗎?跟我結婚..."呵呵!

日本美腰達人Ayu的睡前五分鍾瘦身操日本美腰達人Ayu的睡前五分鍾瘦身操日本這幾年非常流行骨盆調整運動。許多生活中不經意的小動作都會造成骨盆歪斜，比方說: 翹二郎腿、單肩背包等。許多瘦身專家發現，因為骨盆不正，造成身體左右不平均甚至歪斜，會不自覺的對身體某部位用力過度，間接就會影響血液循環與新陳代謝，造成體型不佳與肥胖等問題。現在日本著名的美腰專家Ayu，設計了一套“睡前五分鐘整骨運動”，不但可以調整骨盆歪斜，還可以恢復一天的疲勞，在睡眠中調整並雕塑體型喔！ 動作1: 瘦腰提臀運動 2分鐘葫蘆腰與翹臀是完美曲線的必要條件。首先放鬆骨盆與骨關節，調整全身的歪斜，刺激腰部周圍的肌肉，從身體內部達到瘦腰提臀的效果。A. 膝蓋直立面朝上躺下，將一隻腳的膝蓋立起。此時身體要挺直。雙手呈八字形展開，離開身體！B. 膝蓋向外倒立起的膝蓋慢慢向外倒，直至碰到地板。注意腳底板要緊貼伸直的腿，上身保持挺直，腰部不要離開地板。C. 膝蓋回到原來姿式向外倒的膝蓋慢慢回到原來位置。然後將腿向前伸直。然後另一邊的膝蓋也進行同樣的動作，左右交替做五次。 動作2: 縮腹瘦大腿運動  1分鐘腰部上下的動作可以運動到平常很少運動到的骨盆底筋群，同時強化大腿內側肌肉。對於改善便秘也有一定的效果喔! A. 臉朝上平躺身體盡量伸展挺直，面朝上平躺。雙膝張開與腰同寬，雙手呈八字形展開，離開身體！B. 挺腰保持七秒肩膀與腳體緊貼地板，腰慢慢向上挺。感覺大腿前方有用力伸展的感覺，此姿勢維持七秒！C. 膝蓋併攏保持七秒腰部保持上挺，然後將膝蓋併攏，繼續維持七秒。這時感覺到骨盆有收緊的感覺。然後慢慢將腰放鬆，回到A的姿勢。重複此動作2-3次。 動作3: 瘦手臂與美胸運動 1分鐘上半身的大動作可以刺激手臂後方的蝴蝶袖以及?腹的肌肉。同時可以刺激大胸筋，期待可達到美胸效果。不但能促進血液循環，還能消除肩膀的疼痛。A. 臉朝上平躺身體盡量伸展挺直，面朝上平躺。雙腿張開與腰同寬，腳指用力向下壓。雙手手心朝下, 自然的放在身體側邊！B. 將手臂上舉至耳側雙手臂呈扇形張開，慢慢向耳邊靠近，感覺側腹部的肌肉有被拉扯伸展。C. 手臂畫弓形慢慢放下將伸直的雙臂向身體前方畫弓形慢慢放下。重複A-C的動作3次。 動作4: 放鬆助眠運動 1分鐘睡眠是促進新陳代謝與回復荷爾蒙平衡的重要時間。想要達到有品質的深眠狀態，最後的放鬆伸展運動，可以讓身體進入休息的狀態。 A. 臉朝上平躺在胸部下方墊一個枕頭或墊子，臉朝上平躺。雙手自然的放在身體側邊，雙腿張開與腰同寬，雙肩放鬆不要用力！B. 萬歲姿勢雙手慢慢向上舉，放到耳邊。手指盡量伸展，同時進行腹式呼吸。C. 維持10秒鐘維持B的姿勢，同時慢慢進行腹式呼吸，保持10秒鐘。注意此時膝蓋不要彎曲。結束後一下放掉所有的力氣，讓身體放輕鬆。 睡前五分鐘的輕鬆運動，不但能夠舒緩身體一天的緊張與壓力，還可期待雕塑曲線的效果。就算單純當作睡前伸展操也不錯！ 請注意所有伸展動作都要做足, 伸展到極限, 才能達到最好的效果喔!

經典瘦小腹方法集合有些人也許吃的不多，體重也不算過重，但總還是有凸凸的小肚子。有小腹是許多現代人的煩惱，原因多半是運動量不足導致。想減掉腹部贅肉，最重要仍然是要運動，凡是能用到腹部肌肉的運動，對消除小腹都有幫助。經典瘦小腹方法集合塑平坦小腹三妙招針對長期坐著工作的OL們，美體專家創了一套坐椅腹部練習操，這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。　　瘦小腹方法作戰步驟：　　瘦小腹方法第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。消除小腹贅肉的經典二式瑜伽 古老的瑜伽從冥想與呼吸之間影響著我們的內在，又從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉，從而使身材線條更修長，還能縮小腰圍3CM。另外，對防止反彈、保持減肥成果很有效。除此之外，瑜伽動作對肌肉的拉伸作用也很適合用在力量運動之後當做放松，但是不要忘記它的本質--平和的心態。　　瘦小腹方法蛇伸展式　　瘦小腹方法動作一：　　俯臥趴在墊子上，雙臂放到體側掌心向上，整個身體完全放松。男人減肚子方法集錦 預防 1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做車 3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。 4 藍心湄在“女人我最大”裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子 瘦小腹方法下面是相關資料，針對已有小肚子的減法： 如何減掉小肚子? 瘦小腹方法1.縮腹走路法 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 瘦小腹方法生活中的平腹絕招 大步走路 燃燒效果多7-10%瘦小腹方法走路時，用力地擺動手臂，可以多消耗7-10%的熱量。這是因為加入手臂運動的同時，手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列，讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。　　瘦小腹方法小步走路瘦身法　　量腳底板的長度，走路的步伐大小為腳底板長度乘上1。5。每天走一小時，注意要走一直線。除了瘦身外，姿態也會變好。瘦小腹方法塑平坦小腹三妙招 針對長期坐著工作的OL們，美體專家創了一套坐椅腹部練習操，這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。導致腹部推積過多的脂肪，除了飲食因素外，其實往往是生活中的不良習慣造成。瞭解產生的因素，讓你輕鬆瘦小腹。終日久坐現代人最普遍的現象就是不愛運動，終日久坐。吃飽後坐著看電視，或邊吃零食邊上網，應該是很多時下青年生活寫照。攝取食物後繼續坐著不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。解決辦法：注意縮小腹：走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，能達到瘦身瘦小腹的功效。生活壓力面對工作壓力，許多人都會借大吃來紓解心中的壓力，或者是常常吃過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。建議使用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮脹起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，對瘦小腹也很有幫助；另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。坐姿不良不少人腹部的肌肉力量不夠，坐著的時候習慣將身體攤在椅背上，不自覺地將後腰部騰空，或者是走路習慣彎腰駝背的人，身體會不知不覺向前傾，小腹也就跟著來報到了。解決辦法：保持正確的姿勢：走路時放鬆肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，保持稍微緊張的狀態。而女性上班族，坐姿絕對要端正，儘量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。排便不順暢不少女性都有便秘的困擾。長期便秘會使人體的廢物會堆積在腸子裏，不久就會形成慢性腹脹。健康飲食消除便秘：為了消除便秘，儘量減少暴食暴飲，多進食纖維質食品。多吃利於排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質的優酪乳，刺激腸胃，達到腸胃蠕動、促進便意的功效。如果有便秘的話，必須去醫院接受診斷，採取適當的措施。提肛運動：除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將臀部往上拉，至緊繃處再恢復原狀。有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出。淋浴按摩：洗澡時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩，然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗澡時，可以冷水—溫水—冷水的順序進行淋浴，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果，而且對皮膚也很不錯。除此之外，再配合一些運動及瘦身操，很快就能達到瘦小腹功效。

2月甩肉40斤 看重慶胖妹的減肥絕招(圖)昨天，小婭提前4天完成了自己的階段目標──2個月減肥40斤(身高1米6，2月10日體重260斤，計劃每月減20斤)。3月25日，小婭突破平臺期，減肥速度加快了，19天減下12斤。現在這位21歲姑娘，儘管看上去還是比較胖，但無論是生理還是心理，都已和當初大不一樣了。她除了變瘦變健康，也更愛美了。前天晚上，小婭就約記者去浙大諾特營養中心幫她打扮。因為，中央電視臺十套的《講述》欄目要來杭州拍她減肥。肚子減下去皮膚鬆弛了也不行昨天下午，記者幫小婭做拍電視前的準備工作。小婭一邊往臉上抹隔離霜，一邊說起她的擔心，“我現在就怕原來鼓鼓的臉蛋，瘦下去後皮膚挂下去。不飽滿的皮膚，拍電視怎麼好看呀？”小婭還對自己的肚子不滿意，脂肪減了不少，皮膚松了。浙大諾特營養中心主任吳向明說，“許多人覺得減肥越快越好，減得越多越好。其實並非如此，脂肪減下去，皮膚也是緊的，才算科學減肥。”吳主任解釋，把皮膚想像成一個大塑膠袋，裏面東西不多時，袋子紋理緊，東西塞多了，袋子就撐變形。皮膚也是同樣的道理。過度肥胖後，皮膚表層就會出現像蚯蚓一樣的白紋(類似孕婦的妊娠紋)。減肥太快，皮膚很難恢復原狀。科學減肥，強調要運動緊膚、保濕，攝入充足的蛋白質，用專業的按摩膏補充皮膚的膠原蛋白，可以改善皮膚鬆弛的問題。央視編導說心態好長得可愛的胖姑娘哪找昨天飛機誤點，央視的編導、攝像晚上8點多才到杭州。今天開始，他們跟著小婭拍6天。拍攝思路有三點：減肥也是可以快樂的，還會更快樂；減肥是可以很多人一起減的，現在有上百位胖友加了小婭QQ，今後，浙大諾特營養中心還會指導胖友異地減肥(諾特QQ：80613971)；做好一件事情是需堅持的，就像小婭減肥。問央視編導、攝像為什麼會想到拍小婭？他們說，“我們領導看了網上有關小婭的文章和視頻後說，心態這麼好，長得又這麼可愛的胖姑娘，哪找哦？” .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!